po kazdym

Czy składy czyta się w ten sposób to bym nie był pewien. Chyba że jest jakiś obowiązek umieszczania w kolejności białek pod względem ich zawartości, ale wątpię. Gdybym ja produkował odżywkę w której 80% białka byłaby z soi 10% jajka i 10% serwatki to i tak soję dałbym na ostatnim miejscu a wyeksponowałbym białka zwierzęce. I myslę że każdy tak [...]

Wszystko byloby ok ,gdybys podwazajac to co napisalem uzywal rzetelnych informacji. Uwazam ,ze do dalszej dyskusji potrzebne jest wiarygodne zrodlo,wiec oparlem sie na podreczniku zalecanym do LEP-u jak i do PES-u z interny ,czyli na podręczniku Choroby wewnętrzne pod redakcją prof. Andrzeja Szczeklika Już Ci raz napisałem, że każdego pacjenta [...]

[...] - jest to w pełni styl walki a dobry zawodnik co sparuje - może bez problemu równorzędnie walczyć z każdym - także MT czy KK" Jeśli adept Tajiquan potrafi walczyć z kazdym to niech nie gada tylko pokaże, że potrafi i niech walczy. Yang widział na oczy i spoko, mogę na słowo uwierzyć. Ale po co Ty Cavior w tym wątku mówisz o walce na [...]

http://www.ekabaret.com/filmiki/51,jestem-polakiem-kabaret-czesuaf.html JEsteście jak z tego kabaretu: "Ciągle narzekam na swój kraj a jednocześnie śpiewam pieśni patriotyczne" Dlaczego używam angielskich mediów/portali/www? Przede wszystkim dlatego, że wszystko staram się robić po angielsku (jeszcze tylko forum do trollowania muszę se [...]

[...] dla budujacych mase. Poniewaz kolega prawdopodobnie nie mozej juz wiecej jesc (i wcale mu sie nie dziwie) chce kupic GAINERA I MOJA RADA: niech je 5 posilkow dziennie, w kazdym 30 g bialka . Niech zacznie w kazdym jesc okolo 70g weglowodanow (chleb razowy, ryz, kasza, makaron) . Jezlei przez tydzien nie pojdzie ani gram niech je 90g wegla w [...]

5. Posilek po treningu musi zawierac ww zlozone =, nawt jak jest ostatnim w ciagu dnia. Daj ten posilek wczesniej, do 1h po treningu i dodaj wegle z innych. Tluszcze rozloz na inne posilki. Może być pieczywo razowe? akurat by pasowało do twarogu ze szczypiorkiem (uwielbiam! ) Rozłożenie tłuszczy może polegać na jedzeniu migdałów/orzechów włoskich [...]

[...] jest, chyba ze meni zle zrozumiales, aha a na tym zdjeciu niewyglada wogle na ta wage, a i tak mozemys ie sprzeczac w nieskonczonosc o wage poki bysmy sami niesprawdzili. W kazdym razie widze ze masz bardzo ladnego psa choc szczerze mowiac jest "maly" w porownaniu do tego ktorrego ma moj kumpel o wadze 70kg po twoich wypowiedziach [...]

raport z tygodnia: 02.03.09r. tętno spoczynkowe 44. rano rozciąganie całe ciało. brzuszki trzy serie po 100 powt. pompki pięć serii po 20 powt. po południu drugi trening. trening na siłowni. stacjonarny na maszynach z wyłączeniem nóg. ilość powtórzeń 20. ok.tyle 03.03.09r. tętno spoczynkowe 46. spining-1godz.tętno-132/176max.kcal-696. reszta dnia [...]

Co do waszych uwag Przede wszystkim bardzo się cieszę, że piszecie mi o takich rzeczach. Już tłumaczę dlaczego takie posiłki jadam. Po prostu postanowiłem spróbować dietę low carb. Podobno jest skuteczna. Chociaż po tym co mi napisał Dremor zastanawiam się nad dietą carb cycling, ale muszę zapoznać się z nią. Jeśli faktycznie ma takie działanie, [...]

Nawet Dorian Yates więszość swojej masy zrobił trenując 3 x tygodniowo. Czytałem artykuł jego autorstwa, gdzie wyraźnie podkreślał,że swoją masę od początku budował nieco inaczej niż ćwiczy w trakcie startów w Mr.Olympia. Po krótce trenował 3 x tygodniowo, stosował na zmiane dwa układy A i B. Zestaw A :klata,grzbiet,barki zestaw B: [...]

Długo ćwiczysz? Jestem teraz po przerwie wakacyjnej ok. 2 tygodnia trwania planu siłowego i też a6w. Tak samo sprawa ma się z treningami Judo. Po 2 miesiącach przerwy chyba nie ma sensu pisać. Jak wygląda Twój plan na siłowni? Już rozpisuję. Jak na razie to pierwszy plan treningowy, przez pierwszy tydzień ćwiczeń ćwiczy się codziennie, w drugim 2 [...]

TrakaShi na treningu 15-stek powinienes w kazdym cwiczeniu robic tylko po 1 serii. na tym polega wprowadzenie w kolejne fazy 10/5.

[...] masz nie potrzebujesz nic ponad zwykle wegle w diecie, bialko po silowni / na noc i jest git. Okres poltrwania jak okres poltrwania, nie zawsze estr jest metabolizowany w kazdym organizmie identycznie, po prostu zrobiles bezsensowne zejscie z omy, zamiast pociagnac jakims anabolikiem, teraz daj tydzien po ostatnim strzale 2 tyg hcg po 1000jm [...]

1. Twaróg 100g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 25g Warzywa BTW 22 /28/5 2. Chleb żytni jasny 150g (4 średnie kromki) Mięso/wędlina/twaróg 60g Masło osełka 20g Ser żółty 20g BTW 24/30/80 3. Chleb żytni jasny 150g (4 średnie kromki) Mięso/wędlina/twaróg 60g Masło osełka 20g Ser żółty 20g BTW 24/30/80 4. Ryż brązowy 100g Mięso/ryba 100g [...]

Minął weekend a więc mam dostęp do kompa, z telefonu nie wstawię fotek bo są zbyt duże, nie ma jak edytować. W każdym razie ja po testach koszulki. Biegało się ok, a tak to wygląda ubrane: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8a8b360b4f047cea13969a36ddb2a13.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f443c76b9ed4b8fa0361087be80137f.jpg

Z każdym powtórzeniem przyjmujesz coraz większy pion. A nie o to chodzi. No i nadal nie ciągniesz po udach. Myślę, że póki co za duży troche ciezar.

1. Jajecznica 2. Pierś (100g) + ryż (100g) 3. Pierś (100g) + trochę ziemniaków 4. Trochę piersi i ryżu 5. Pierś (100g) + ryż (100g) MMA 6. Jajecznica Zaznaczam, że w każdym posiłku pierś została przygotowana inaczej Ocena: 4/10 Na razie brak kasyyy, więc lipka z dietą, ale na dniach wszystko wróci do normy. Ogólnie kondycja z treningu na trening [...]

Ale to moja pierwsza taka hardcorowa%-) W każdym razie po sesji po pierwsze zabaluję:-D po drugie idę na mega zakupy kosmetyczno - ciuchowe i może nawet do fryzjera skoczę:-D Chociaż nie wiem, czy jest sens nowe ciuchy kupować, skoro redukcję zacznę za 6 tygodni i pewnie znowu wiór ze mnie zostanie%-) Rafał, zobaczymy, co to tam ze mną będzie:-D [...]

Bo miskę trzeba planować, a nie spisywać po fakcie, co się zjadło. Zacznij od podzielenia tego na posiłki, to naprawdę nie zajmuje nie wiadomo ile więcej czasu, a łatwiej zapanować i niczego nie zgubić. I jedzenie trzeba planować tak, żeby w każdym posiłku mieć źródło białka (tłuszcze i węgle zdecydowanie łatwiej dobić, gdzie brakuje)

Rano pojechałam do lasu pobiegać ale coś nie bardzo wychodzi mi ranny wysiłek byłam jakaś słaba ale 8 km zrobione -trochę z przerwami ale zrobione.Ale przez to miska nie do końca dojedzona ,dopiero niedawno niepotrzebnie zjadłam 2 jajka sadzone i teraz mi niedobrze a miałam ćwiczyć za chwile a tu kicha . Pomierzyłam się wczoraj i chciałam zrobić [...]